शरीर रोगमुक्त ठेवण्यासाठी योग्य पोषण मिळणे आवश्यक असते. ही पोषकतत्त्वे शाकाहारी आणि मांसाहारी दोन्ही पदार्थांतून मिळू शकतात. जर मांसाहारी आहाराबद्दल बोलायचं झालं तर त्यात माशांची महत्त्वपूर्ण भूमिका दिसून येते.

टूना हा एक खास प्रकारचा मासा आहे, ज्याला ट्यूनी असेही म्हणतात. आहारात ट्यूना फिशचा समावेश आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकतो.

1. वजन कमी करण्यास मदत करते: उकडलेल्या टूना फिश अर्कमध्ये लठ्ठपणाविरोधी प्रभाव असतो, जो वजन नियंत्रित करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकतो. या आधारावर, असे मानले जाऊ शकते की टूना मासे वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.

टूना फिशचे फायदे

2. हाडे निरोगी ठेवण्यासाठी: कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी हाडे निरोगी ठेवण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावतात. कॅल्शियम हाडे तयार करण्यास मदत करते आणि व्हिटॅमिन डी हाडे मजबूत करण्यास मदत करते. टूना फिश दोन्ही पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे त्यामुळे टूना माशाचे सेवन फायदेशीर ठरू शकते.

टूना फिशचे फायदे

3. गर्भवती महिलांसाठी फायदेशीर: टूना फिशचे फायदे गर्भवती महिलांच्या आरोग्यासाठी देखील होऊ शकतात. ट्यूना माशांमध्ये ओमेगा-3 फॅटी एसिड आढळते, ज्यामुळे गर्भवती महिलांना हृदयविकाराच्या जोखमीपासून वाचवता येते. तसेच, गर्भाच्या मेंदू आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या विकासासाठी ते उपयुक्त ठरू शकते.

टूना फिशचे फायदे

4. रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते: टूना माशाचे सेवन शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती टिकवून ठेवण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावू शकते. टूना फिशमध्ये ओमेगा -3फॅटी ऍसिड असतात, जे शरीरात इम्युनोमोड्युलेटरी म्हणून काम करू शकतात, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

टूना फिशचे फायदे

5. हृदयासाठी फायदेशीर: ट्यूना फिशचे फायदे हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी देखील दिसून येतात. टूना फिशमध्ये ओमेगा-3 फॅटी एसिड भरपूर असते आणि या फॅटीमुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो

टूना फिशचे फायदे

6. ऊर्जेचा स्त्रोत: टूना मासा उर्जेचा चांगला स्रोत मानला जातो. टूना माशात प्रति शंभर ग्रॅम 109 किलो कॅलरी ऊर्जा असते. अशा प्रकारे शरीरातील ऊर्जेची कमतरता टूना फिशच्या सेवनाने भरून काढता येते.

टूना फिशचे फायदे

7. स्तनाचा कर्करोग दूर ठेवण्यासाठी उपयुक्त: व्हिटॅमिन-डी ची कमतरता स्तनाच्या कर्करोगासाठी धोकादायक घटक बनू शकते. ट्यूनामध्ये इतर पोषक तत्वांसह व्हिटॅमिन-डी देखील भरपूर प्रमाणात असते. व्हिटॅमिन-डी पुरेशा प्रमाणात घेतल्यास स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका बर्‍याच प्रमाणात कमी होतो.

टूना फिशचे फायदे

ट्यूना फिशचे फायदे त्वचेसाठी देखील मिळू शकतात. टूना फिशचा आहारात समावेश केल्यास अनेक फायदे होऊ शकतात.

टूना फिश ला मराठीमध्ये "कुपा मासा"  असे म्हणतात.

टूना फिश बद्दल आणखी वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा

टूना फिश ला मराठीमध्ये "कुपा मासा"  असे म्हणतात.