चांगला आहार घेणे शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. यासाठी काही लोक शाकाहारी तर काही लोक मांसाहार करतात. या परिस्थितीत, जेव्हा मांसाहाराचा विचार केला जातो तेव्हा सॅलमन  फिश सर्वोत्तम मानला जातो.

सॅलमन   हा एक प्रकारचा मासा आहे, जो गोड्या पाण्यात तसेच खाऱ्या पाण्यात आढळतो. सॅलमन   फिश या माशाचे सेवन केल्याने आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते.

1. हृदयाच्या आरोग्यासाठी: हृदयाच्या आरोग्यासाठी सॅल्मन फिशचे फायदे पाहिले जाऊ शकतात. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, आठवड्यातून एकदा सॅल्मन फिश खाल्ल्याने हृदयविकाराचा झटका आणि इतर हृदयविकारांपासून संरक्षण मिळू शकते.

सॅलमन फिशचे फायदे

2. वजन कमी करण्यासाठी: सॅल्मन फिशचा वापर वजन कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकतो. सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेन्शनच्या मते, वजन कमी करण्यासाठी कमी कॅलरीयुक्त आहार घेणे वजन नियंत्रित करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

सॅलमन फिशचे फायदे

3. सूज कमी करण्यासाठी: एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरात होणार्‍या काही सामान्य प्रकारची सूज कमी करण्यासाठी सॅल्मन फिशचा वापर केला जाऊ शकतो. सॅल्मनमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असतात, जे दाहक-विरोधी क्रिया दर्शवू शकतात.

सॅलमन फिशचे फायदे

4. मेंदूचे कार्य वाढवण्यासाठी: सॅल्मन फिशमध्ये आढळणारे ओमेगा -3फॅटी ऍसिडचे सेवन केल्याने मेंदूचे कार्य सुधारू शकते, ज्यामुळे स्मरणशक्ती, नवीन गोष्टी शिकण्याची क्षमता आणि निर्णय घेण्याची क्षमता सुधारते.

सॅलमन फिशचे फायदे

5. कॅन्सर टाळण्यासाठी: कॅन्सर टाळण्यासाठी सॅल्मन फिशचे सेवनही करता येते. सॅल्मन माशांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड भरपूर प्रमाणात असतात. हे फॅटी ऍसिड कोलन कॅन्सर, प्रोस्टेट कॅन्सर आणि ब्रेस्ट कॅन्सरपासून संरक्षण करण्यात मदत करू शकते.

सॅलमन फिशचे फायदे

6. केसांसाठी सॅल्मन फिशचे फायदे: केस निरोगी ठेवण्यासाठी सॅल्मन फिशमध्ये असलेले व्हिटॅमिन-डी3 घेणे फायदेशीर ठरू शकते. व्हिटॅमिन डी -3केस निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकते

सॅलमन फिशचे फायदे

7. त्वचेसाठी सॅल्मन फिशचे फायदे: सॅल्मन फिशचे फायदे त्वचेसाठी देखील आहेत. सॅल्मन फिश हा प्रोटीनचा चांगला स्रोत मानला जातो. प्रोटीनचे सेवन आपल्या स्नायूंसाठी तसेच त्वचेच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

सॅलमन फिशचे फायदे

सॅलमन मासे खाण्यापूर्वी, माशांच्या कृत्रिम संगोपनाच्या वेळी कोणतेही रासायनिक अन्न वापरले गेले नाही याची खात्री करा. आरोग्याच्या फायद्यासाठी ते वापरण्यापूर्वी एकदा डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.

सॅलमन फिशला मराठीत ‘रावस मासा’  असे म्हणतात.

सॅलमन फिश बद्दल आणखी वाचण्यासाठी येथे क्लीक करा

सॅलमन फिशला मराठीत ‘रावस मासा’  असे म्हणतात.